抗擊新冠肺炎，專家建議大家少串門、盡量不去人員密集的公共場(chǎng)所。那么，戶外跑步還能繼續(xù)嗎？安全嗎？不少堅(jiān)持鍛煉的人士或跑步愛好者都有這個(gè)疑問。

接下來素素就要請(qǐng)出暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若，他表示，結(jié)合目前的疫情特點(diǎn)和病毒傳播途徑，非武漢地區(qū)的跑者做好足夠的防護(hù)和準(zhǔn)備，是可以戶外跑步的。

 

但疫情尚未穩(wěn)定，素素還是要提醒大家要注意以下幾點(diǎn)：

1.身體情況良好，沒有不適，有跑步習(xí)慣的朋友可以堅(jiān)持跑，但從來不跑步的朋友就不要跑了。

2.在戶外通風(fēng)地方跑，不要在馬路邊或人多的地方跑，選擇人越稀疏的時(shí)間地點(diǎn)越好，和其他路人保持2米以上的距離。

3.戴好醫(yī)用外科口罩跑（最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米以外的距離，戴了口罩，而且空氣流通，被傳染上的機(jī)率非常非常低）。

4.自己一個(gè)人跑，不要多人一起跑；降低跑步強(qiáng)度、速度、頻率，健身性質(zhì)的跑，30分鐘左右最合適，不做大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的跑。

5.跑后盡快回家換干衣服，避免受涼。

總的來說，做到以上要點(diǎn)，可以適當(dāng)戶外跑，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)。但是千萬記住，增強(qiáng)了體質(zhì)不等于就能抵抗病毒，防控疫情的各項(xiàng)措施還是要千萬仔細(xì)做足。

文章來源于：人民網(wǎng)

素貓豆腐·優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源

 

另外，特殊時(shí)期更要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，每天也需增加大豆、堅(jiān)果等食材的攝入，可以在日常基礎(chǔ)上適當(dāng)增加。

 

素貓私廚·禪味素食·沙茶豆腐煲

 

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? ? ? ?素貓VEGEMALL，素食產(chǎn)品之MALL，也是素食文化之MALL。廣州素貓餐飲股份有限公司，依托于蟬友圈十四年來豐富的行業(yè)資源整合優(yōu)勢(shì)，于2018年2月正式創(chuàng)立，目前擁有素貓私廚、素貓豆腐兩大品牌模式。

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? ? ? ?素貓素食，禪意生活新餐飲，以“無肉無蛋無奶無五葷，美味健康養(yǎng)生純凈素”為理念，堅(jiān)持傳統(tǒng)的才是時(shí)尚的，民族的才是世界的。在弘揚(yáng)低碳環(huán)保、綠色安全、自然生態(tài)的同時(shí)，堅(jiān)持純素特色，致力于打造和傳播“素食中國味”。